5h du matin je ne peux plus!

bonjour, je n'ai pas l'habitude des forum, je debute...

je suis maman de jumeaux! ils ont 21 mois et depuis leurs trois mois ils font leurs nuits mais ils se reveillent à 5h toutes les nuits!!!
je ne sais pas comment faire pour gagner quelques heures de sommeil...
et surtout je me sans bien seule car ds mon entourage tous les bout de choux sont dormeurs! 

des astuces?